真正的心理安全感，不是依靠他人的陪伴与承诺，而是来源于自己内心的笃定，是相信自己有能力应对生活里的风雨。 首先要学会接纳真实的自己。不再因为自身的不足自我否定，允许自己有脆弱、胆怯的时候。安全感缺失的人，总习惯苛责自己，把价值寄托在别人的认可之上。要明白你的价值不需要别人来定义，看见自己的优点，也包容自身局限，停止内心无休止的自我批判。 其次建立稳固的心理边界。分清什么是自己的事，什么是别人的课题。不把他人的情绪揽在身上，也不随意妥协讨好来换取好感。敢于拒绝不合理的要求，懂得保护自己的感受，边界清晰，内心才不会轻易被外界伤害。 再者积累属于自己的掌控感。从小事做起，做好力所能及的事，一点点积累成就感。生活中可控的部分越多，内心的慌乱就越少。不必追求事事完美，每一次完成，都是在给自己的内心添砖加瓦。 同时接纳生活的不确定性。人生本就充满变数，没有绝对安稳的环境。不必对未知过度恐慌，告诉自己就算遇到困境，我也有办法慢慢渡过。放下对百分百安稳的执念，减少对他人的过度期待，不过度依赖别人的救赎。 最后学会安抚自身情绪。当不安袭来时，看见这份焦虑，不逃避对抗。懂得自我疏导，做自己情绪的靠山。内心安全感的重建是一个缓慢过程，不必急于求成，慢慢修炼，终会获得向内扎根的力量。
