你心里一直有一个想法，可能是换一份新工作，可能是开始做一件想了很久的事，可能是学一门新技能。每次想到这个目标的时候内心是兴奋的，但紧接着一个声音就会冒出来：万一搞砸了怎么办？万一别人笑话怎么办？万一花了时间精力最后还是失败了怎么办？这些“万一”像一堵墙挡在面前，你无数次想翻过去，但每次走到墙根下就退了回来。 改善方法： 1. 把“失败”两个字具体化，看看你害怕的到底是什么 你对失败的恐惧通常是一团模糊的巨大阴影，你觉得一旦失败就会发生很可怕的事，但具体是什么事你没有认真想过。现在把这个阴影拉到灯光下看清楚。你害怕换工作失败，具体怕的是什么？怕面试通不过？通不过可以再投下一家。怕新工作不适应？不适应可以再调整，甚至再换。怕新工作还不如原来的？那你想换工作的原因是什么，原来的工作已经让你待不下去了不是吗。把每一个恐惧逐条写成具体的结果，然后问自己：这个结果如果真的发生了，我有没有办法应对。大多数时候你会发现，你害怕的那些结果其实都是你能够承受和应对的，只是之前你一直没有把它们具体化，让它们在模糊中长成了怪物。 2. 允许自己先做一个烂版本出来 完美主义是行动力最大的敌人。你脑子里想的全是别人看到的最终成品，是你心里那个完美的标准，然后你拿自己还没开始的状态去比，差距大到让你动弹不得。你需要给自己一个正式的许可：第一版可以是烂的。想写作的人，先写一篇只有自己能看的烂文章出来。想做视频的人，先录一个口齿不清的烂版本出来。想做副业的人，先做一个只能卖出去一单的烂产品出来。把“做好”的压力从自己身上卸掉，只要求自己做完。做完和做好之间还有很长一段路，但如果不做完，你连上路的机会都没有。烂的东西可以被修改，被改进，被一点一点优化到不烂。但完美的东西只存在于你的脑子里，永远变不成现实。 3. 把注意力从结果转移到过程上 你之所以害怕开始，是因为你把所有的注意力都放在了结果上。那个结果是不确定的，所以你的恐惧也是不确定的，像一个黑洞。但过程中有多少东西是确定的？每天花一小时做某件事，这个动作是确定的。今天完成一小块内容，这个进度是确定的。这一周比上一周进步了一点点，这个变化是确定的。当你的注意力从远方的结果转移到脚下的每一步时，你的焦虑会大幅下降。因为你发现你不是在赌一个不确定的结局，而是在积累一个个确定的动作。每一个完成的小步骤都是你能握在手里的东西，这些东西会给你继续走下去的信心。结果不是你能完全控制的，但过程是你能掌握的，把你所有的劲都用在你能掌握的事情上。 4. 找一个已经走过这条路的人，问清楚真实的路径 你害怕失败很大一部分原因是你不了解这条路到底长什么样。你所有的恐惧都是基于想象，而不是基于信息。想办法找到一个已经做到了你想做的事的人，不管是通过朋友介绍还是通过其他渠道，去问他一些具体的问题。不是问“我能不能成功”这种让人没法回答的问题，而是问：“你最开始做的时候遇到了什么困难？最难的那个阶段你是怎么过来的？你当时投入了多少时间、多少成本？”当你听到了真实的人给出真实的路径之后，你脑子里那些被想象放大的恐惧会慢慢回归到实际的尺寸。你会发现别人遇到的问题比你想的普通得多，别人走的路也比你想的清晰得多。信息本身就能消解很大一部分恐惧。 5. 设定一个“尝试期”，到期再做决定要不要继续 直接对自己说“我要做一辈子”或者“我一定要成功”，这种承诺太大了，大到让你不敢迈步。你可以换一种更轻松的说法：我不是要永远做这件事，我只是试三个月。这三个月的目标不是成功，而是收集信息。三个月之后，我根据这段时间的真实体验来决定要不要继续。当你把目标从成功调整成体验的时候，失败的恐惧就失去了着力点。因为任何结果都可以被定义为有价值的体验，你通过三个月了解了一个行业、了解了自己的真实兴趣、了解了自己在这个方面的能力。这些都是收获，不是失败。三个月之后如果你觉得合适就继续，不合适就停掉，这个决定是主动做出的，不是你被失败打败之后狼狈逃走的。心态一换，迈步的压力就小了一大半。
