现实中有不少人，习惯把安全感寄托在伴侣身上。希望对方时刻报备、事事顾及自己情绪，需要不断得到对方的证明，才敢确定自己被爱。一旦伴侣稍有疏忽，回复消息慢、陪伴变少，内心就开始慌乱不安，反复怀疑感情，不断向对方索要安抚和保证。 把全部安全感寄托他人身上，本身就充满风险。别人的态度会变化，不可能时时刻刻满足你的情绪需求。一味向外索取，会给伴侣带来沉重压力，对方会觉得处处被约束，想要逃离。而自己会变得敏感多疑，情绪完全被对方的行为左右，生活也随之陷入内耗。真正的安全感，来源于自己，而不是别人的给予。 构建内在安全感，落实这几点行动： 1. 分清事实和猜想。对方回复变慢，不要立刻脑补不爱自己，客观看待事情，减少主观的负面猜测。 2. 保留属于自己的生活。拥有自己的爱好、朋友和日常安排，不要把全部时间精力投入亲密关系当中。 3. 接纳不被时刻顾及的状态。明白伴侣也有疲惫忙碌的时候，允许对方有顾及不到自己情绪的时刻。 4. 自我安抚负面情绪。内心焦虑不安时，学会自我疏导，不要每一次情绪波动都要求伴侣来哄好自己。
