在婚姻咨询中发现，很多破裂的亲密关系，不存在出轨、家暴等原则性问题，而是毁于过度掌控。不少人婚后极度缺乏安全感，会下意识管控伴侣的社交、作息、消费、情绪，要求对方事事报备、时刻热情、完全贴合自己的婚恋标准。 从心理学角度分析，过度掌控的底层，是艾利斯提出的绝对化不合理信念，以及自身安全感的严重缺失。当事人默认“伴侣必须完全听从自己、感情必须绝对完美”，一旦对方出现自主行为、情绪平淡，就会产生被冷落、被抛弃的焦虑，进而通过试探、指责、管束的方式确认爱意。 长期高压的相处模式，会让伴侣持续处于压抑、紧绷的状态。人都有逆反心理，越是被管控，越想逃离，最后形成“越抓越疏、越管越远”的婚姻恶性循环，慢慢耗尽夫妻间的信任与温情。想要修复掌控型婚姻，可落实三种调整方式。 1. 重塑认知，放下绝对化执念。接纳婚姻的不完美，正视伴侣是独立个体，而非自己的附属品，摒弃“对方必须完全顺从自己”的错误想法。 2. 转移情感重心，建立自我安全感。不再把全部情绪寄托在婚姻和伴侣身上，经营自己的生活、社交与爱好，减少对伴侣的过度关注与情感捆绑。 3. 尊重边界，给予相处松弛感。允许伴侣拥有私人空间和自主选择，不干涉正常社交与生活习惯，松弛的相处氛围，才是婚姻长久的核心。
