普通焦虑人人都会出现，遇到压力、烦心事短暂紧张担忧，属于正常情绪；焦虑症是持续、不受控制的过度担忧，已经干扰日常生活，可以从情绪、思维、身体、行为四个方面自我辨别。 情绪上，长期处在惶恐不安，总是莫名提心吊胆，明明没有重大坏事发生，内心却无法放松。容易烦躁易怒，一点小事就发火，时常感到惶恐，很难体会到平静愉悦。 思维层面，控制不住地胡思乱想，习惯往最坏的方向预想未来，灾难化思考。总是预感会有不好的事降临，明明知道担忧多余，却无法说服自己停止，很难集中注意力，记忆力下降。 躯体身体反应是很重要信号：经常心慌胸闷、心跳加速，气短，头晕头疼；肌肉紧绷肩颈酸痛，莫名疲惫乏力；肠胃紊乱、腹泻或者胃胀；入睡困难、多梦易惊醒，检查身体却查不出器质性病变。 行为上，会刻意回避某些场景，遇事总想逃避，坐立不安、来回走动，反复思虑纠结，反复确认事情。 ⚠️区分关键点：普通焦虑随事件结束慢慢消失；焦虑症持续至少两周以上，不受具体事情影响，哪怕事情过去，依旧陷在恐慌担忧当中，已经影响工作、睡眠、人际相处。
