微笑型抑郁我觉得是全人类共有的，只是程度不同而已。 跟感冒一样：有些感冒，休息一下就会好；有些感冒得吃点药；严重的感冒可能会引起并发症，甚至危及生命。 微笑型抑郁也一样：轻微的，没关系；中等的，我们或许能察觉；但如果是非常严重的，比方说像李玟那样，给人感觉极度开朗，却突然选择了离开。 一、从小事看起：那个不想打的招呼 我们小时候应该都有过这样的经历： 看到一些长辈，其实自己并不熟，心里也没觉得喜欢，有些可能还会有一些生理性的厌恶。 但是出于礼貌，还是会挤出笑容去打招呼问好，甚至有些时候这笑容还显得非常“真诚”。 如果这种情况不是经常发生，那问题应该也不大。 但如果这种“内心不想，但必须笑”的事频繁发生，那可能就会出问题。一点一点积累，看到一些极端诱因时，就有可能撑不住。 二、冰山下面，压着的是什么？ 心理学里有一个冰山理论： 我们能够意识到、表现出来的，只是冰山的10%。 而我们潜意识的部分，占了90%，是我们意识不到、或者无法用语言清楚描述的，那常常被我们归结为“命运”。 这90%的潜意识，其实就是我们生命中被压抑、被否定、被打压、被指责，而不能表达、不能活出来的部分。 这些部分不光是近期的，还包括从小到大的——我们常说是原生家庭造成的，其实不光是原生家庭，再往下挖，还有家族基因里的，再往下，甚至有人类共有的部分。 所以我觉得，微笑型抑郁是一种普遍存在的人类状态。 只不过有些人觉察能力强些，能明显感觉到“我在强颜欢笑”；但有些人呢，能量一直向外，好像从不停下来看看自己，所以就感觉自己“好像没有”。 三、当我们发现身边人有微笑型抑郁 那我们发现身边的人有微笑型抑郁时，应该怎么做呢？ 其实，我们外在看到的，都是我们内在的投射。我们看到别人身上有，那其实我们自己身上也有。 所以，知道怎么对待自己，大概也就知道如何对待身边的人了。 回到小时候那个例子：碰到一个心里并不喜欢的长辈，出于礼貌还是微笑着打招呼了。 这样的小事在生活中太普遍，所以我们一般不会深入分析，就让它过去了。 但如果深入分析，就会发现： 我们心里不喜欢、没感觉、不想打招呼，这是人很自然的本能反应。 但如果按照这个本能，视而不见、直接路过，后果是什么呢？ 1. 自己内在的道德感会不允许，会自我谴责——“我怎么可以这样？真没礼貌！” 2. 父母可能会批评； 3. 还会引起长辈的不满和周围的舆论——“这孩子不懂礼貌”“没家教”； 4. 父母因此受牵连，反过来又会再次指责孩子。 这个指责会内化，变成心里一个自动运行的程序，不断在内心重复，永不停歇。 人类在几千年的社会生活中，已经很有智慧地摸索出了一套生存法则。 大多数时候，即使不喜欢，出于种种原因，我们还是会选择礼貌回应。 但是，内在那个“不想”的部分，应该如何处理呢？ 大多数人都选择了视而不见，或者压抑下去。积累多了，也就变成了严重的微笑型抑郁。 四、关键一步：听见心里“不想”的声音 但如果我们能对自己内在的这部分“不喜欢”和“抗拒”，给予足够的重视，能够认真地去倾听、去理解，情况就会不同。 就像发现自己不愿意和长辈打招呼时，及时去问自己： “诶，怎么啦？为什么不愿意呢？是因为这个长辈让人讨厌？还是因为他其实对我不友好？或者，我就是害怕和大人说话？” 如果能经常这么去做，去关照那个“不想笑”的自己，抑郁的部分就不会在原有基础上不断累积，甚至还能够一点一点地消减。 那90%的冰山，或许就能慢慢融化，变成80%、70%…… 所以，当一个人开始这么关照自己时，他发自内心的微笑就会越来越多。 这种内在的平静和真实，也会感染身边的人。 五、如何成为身边人的“小太阳”？ 那如果自己身边的亲友有比较严重的微笑型抑郁，我们具体能做什么呢？ 核心就是多些允许，多些接纳。 当他发现你是能够接纳他的脆弱、不堪和疲惫时，他就不会在你面前刻意地、用力地微笑了。 他会更多地暴露自己真实的状态。 这时，你再给予适当的陪伴。 注意，是“陪伴”而不是急于“鼓励”或“引导”，因为太多的鼓励有时会变成新的压力——他可能并不需要“开心起来”，而只需要“被允许不开心”。 当他感觉到自己是有出口的、是被某个人全然接纳的、是被爱着的，他就不容易走向极端。 所以我觉得，当发现自己身边的人有微笑型抑郁时： 1. 首先不要觉得这是他个人的问题，而要意识到我们自己身上某种程度上也存在类似的部分； 2. 然后，用心去关照自己那个抑郁的部分； 3. 在这个过程里积累的经验，会让你自己的内心更通透，也会让你自然知道如何与这样的人相处。 你会成为他世界里，一道能放心阴影的光，一个小太阳。
