有一种父母，从不夸孩子。考了98分，问那2分丢在哪；找到好工作，说别骄傲比你强的人多了；甚至成年后你的穿衣打扮、为人处世，他们也能挑出问题。在这样的环境里长大，你表面上在努力生活，内心却始终有个声音在说“我不够好”。 改善方法： 1. 区分“父母的标准”和“你自己的标准” 你之所以到现在还被父母的话影响，是因为你内心还在用他们的尺子量自己。他们说你不够好，你就觉得自己真的不够好。但他们的尺子是他们那一代人的标准，可能本身就有问题。比如他们觉得稳定工作才叫有出息，你自己创业他们就否定你，但你在自己的领域里做得并不差。试着拿出一张纸，左边写“父母觉得我应该怎样”，右边写“我自己觉得我应该怎样”。对比一下，你会发现两边的标准在很多事情上根本不一样。你不需要按照他们的标准活，你只需要按照自己的标准活，然后坦然接受他们不认可这个结果。他们不认可你的选择，不等于你的选择是错的。 2. 停止向他们索要他们给不了的东西 很多人长大后还在反复做一件事：试图让父母认可自己。不断汇报自己的成绩，不断解释自己的选择，期待有一天他们会说“你真棒”。但现实是，有些父母一辈子都学不会肯定别人，他们自己从小也没被肯定过。你向他们索要认可，就像去一口枯井里打水，打不上来是正常的，不是你的问题。承认这个事实会很难受，但承认之后你会轻松很多。你不再需要为了得到一句夸奖而去做违背自己心意的事，也不再因为没有得到那句话而反复自我怀疑。你需要的认可，可以来自你自己，来自你的伴侣，来自你的朋友，来自那些真正懂得欣赏你的人。 3. 用现实成就给自己建立一份“肯定档案” 你脑子里装满了父母给你的否定评价，这些评价像录音带一样反复播放。现在你需要主动收集相反的证据。准备一个笔记本，专门记录你在生活中被肯定、被感谢、被需要的时刻。同事夸你做事靠谱，记下来。朋友说跟你聊天很舒服，记下来。客户专门发消息感谢你，记下来。每一个来自外界的真实正向反馈都写进去。当你又开始自我怀疑的时候，翻开这个本子看一看。这不是自我催眠，这是用事实在对抗那个从小被灌输的错误认知。你会发现你其实有很多优点，只是你一直没把它们当回事。 4. 练习跟父母说“这是我的选择，我自己负责” 父母否定你时，你的本能反应要么是争辩，要么是沉默生闷气。争辩没用，因为他们不会因为你的解释就改变看法。沉默也没用，因为你心里没过去，下次还会被戳中。你需要的是一个既不攻击也不退缩的回应，这句话是：“我知道你不认同，但这是我的选择，我自己负责。”语气平稳，不带情绪，说完之后不再解释。这句话的意义在于划清边界：你们可以有不同的意见，但最终为我人生做主的人是我自己。第一次说的时候父母可能会更生气，但你说到第三遍、第五遍的时候，他们也会慢慢接受一个现实：孩子已经长大了，不再需要我的批准了。 5. 重新审视父母的人生，看到他们的局限 父母为什么总是否定你？很多时候跟他们自己的人生状态有关。他们可能在自己的生活里缺乏掌控感，通过管你来找存在感。他们可能自己没有被好好对待过，不知道怎样好好对待下一代。他们可能把你当成自己没能实现的梦想的载体，所以不能接受你偏离他们规划的路线。试着把父母当成两个普通人来看，而不是两个权威的评判者。了解他们的成长环境，了解他们经历过的匮乏和遗憾。当你看到他们身上的局限之后，你对他们的否定就不会再像小时候那样全盘接受。你会意识到，他们说的话反映的是他们自己的恐惧和不安，而不是你的真实价值。了解到这一步，你就不再是从前那个仰着头等表扬的小孩了，你变成了一个能平视父母、甚至在某些维度上已经比他们看得更远的成年人。这种平视带来的不是怨恨，而是一种释然。你仍然可以爱他们，但不必再让他们来定义你是谁。这个位置一旦站稳，你后半生的很多选择都会变得轻盈。
