人总有被焦虑、委屈、内耗裹挟的时刻，情绪起伏不是缺陷，是内心在向你发出信号。愿这些文字，陪你安稳度过低谷： 1. 允许情绪存在，不必对抗。难过、烦躁、压抑都无需刻意压抑，不用逼迫自己时刻保持乐观，接纳当下所有感受。 2. 短暂抽离，停止内耗。当思绪不断反复纠结烦心事，可以暂时离开当下环境，深呼吸，不要在情绪上头时做任何重大决定。 3. 找到情绪出口，适度释放。可以和信任之人倾诉，也可以运动、听歌、书写，把心里积压的情绪疏导出来，不要独自全部承受。 4. 照顾身体，稳住心神。好好吃饭、按时休息，身心紧紧相连，疲惫的身体更容易放大负面情绪，好好生活就是治愈的开始。 5. 减少过度思虑，分清可控与不可控。改变不了的人和事不必反复琢磨，把精力收回自己身上，停止无休止胡思乱想。 6. 用小事填满生活，重建秩序。拾起爱好，培养小习惯，专注眼前一件件小事，空虚与焦虑会慢慢被充实冲淡。 7. 降低期待，放过自己。不必要求事事完美，接纳自己的脆弱与局限，不必和别人对比，每个人都有自己的节奏。 8. 不急于摆脱低谷。情绪愈合没有时间表，不要催促自己立刻好起来，慢慢来，给自己足够多的耐心。 9. 学会及时求助。如果长时间持续低落、自我消耗，不要硬扛，寻求家人朋友或者人士帮助，这不是软弱。 情绪没有好坏，低谷也只是阶段性旅程。好好拥抱自己，风浪终会平息，内心终将慢慢恢复平静。
