你总是习惯性迁就他人，明明内心不情愿，却还是接下额外的工作，迎合别人的期待，事后陷入疲惫与自我内耗。这份无底线的包容，并不是温柔，而是自我边界的缺失。 很多人害怕拒绝会疏远关系，可一味退让，只会让别人习惯性忽略你的感受，慢慢透支自己的内心能量。建立边界，可以从三个简单的方式做起。 第一，给自己缓冲时间，不要立刻答应所有请求，延后回复，给自己理性思考的空间。 第二，从小事练习拒绝，在低压力的场景里锻炼自己，慢慢消除对冲突的恐惧。 第三，准备简洁的拒绝话术，不必过多解释，清晰表达自己的状态就足够。 长久的委屈会不断积压在心底，当你被讨好内耗困住时，可以找一个安心的倾诉空间，梳理内心的纠结，慢慢找回属于自己的节奏与底气。
