我是若谷，我在这里倾听你～ 生活里出现争执、关系疏远、合作受阻，很多人第一反应便是向内归因，不断反问自己哪里做得不够。无休止的复盘、持续的自我怀疑，慢慢跌入自我否定的循环，被焦虑与无力感裹挟。 想要跳出内耗，可以建立三层思维屏障。 首先，剥离客观事实与主观评价。发生冲突只是既定事实，代表彼此观念、需求存在差异，不能直接推导出“我不够好”。不要自动为自己贴上负面标签，一件事的结果，无法等同于个人价值。 其次，放下完美主义执念，接纳自身局限性。人都有考虑不周、应对失当的时候，我们没办法协调所有人的期待，也难以妥善处理每一段矛盾。允许自己存在短板，不再用极高标准持续审判自己。 最后，视线从不可改变的过去，转向可控的当下。已经落幕的事情无法重来，反复回想只会不断消耗精神力量。多思考眼下能够主动调整、落地行动的小事，减少对过往得失的纠缠。 适度反思能够帮助成长，但过度自省只会演变成自我攻击。挫折与分歧只是人生片段，不要让一时的困境，长久困住自己。学会客观看待得失，内心才能拥有稳定的底气。
