接待过很多来访者，他们习惯性自我否定：做事先预判自己不行，别人一句评价就反复琢磨，不敢表达需求，遇事总下意识迁就别人，这都是低自尊带来的消耗。想要慢慢建立自信，不用等“变好”再行动，日常就能坚持这四件事。 第一，停止内心负面独白。脑海出现“我很差、我不配”时，立刻替换客观话术，改成“这件事没做好，不代表我整个人失败”，拒绝全盘否定自己。 第二，每天记录三件自身闪光点。不用是大成就，按时上班、温柔待人、好好吃饭都算，睡前写下来，慢慢扭转只会盯着缺点的思维。 第三，学会合理拒绝。别人提出让自己为难的请求，不用慌乱道歉，简单说明自身情况即可，你的舒适感不必为他人让步。 第四，减少和他人对比。每个人节奏不同，不刷社交平台对标别人的生活，只和昨天的自己做比较，专注自身微小进步。 高自尊不是与生俱来的，是日复一日练习出来的。当你懂得接纳、偏爱自己，不再依附他人认可，内心才会拥有稳定强大的底气。
