绝大多数婚姻的长期痛苦，都来自根深蒂固的受害者思维。很多人在相处中，习惯性把自己放在弱势受害位置，总觉得自己付出最多、受累最多、委屈最多，对方自私冷漠、不懂珍惜、一味索取。但凡出现矛盾分歧，第一时间陷入自我可怜，觉得全世界都亏欠自己，自己是婚姻里唯一的受苦人。 这种自我定位，是婚恋最难察觉、最顽固的内耗。受害者思维会让人自动屏蔽对方的所有付出，无限放大自己的所有委屈。永远盯着自己的辛苦、自己的让步、自己的牺牲，无视伴侣的压力、付出与不易，长期沉浸在委屈、不甘、愤怒的负面情绪里无法自拔。 长期自我可怜，会让人心态扭曲、怨气深重，看对方处处不顺眼、看婚姻处处不如意，哪怕幸福就在身边，也感知不到丝毫温暖，只剩无尽抱怨和内耗。 想要婚恋通透进阶，必须彻底跳出受害者心态，建立客观清醒的相处认知。 首先，停止自我牺牲式自我感动。不再把正常的家庭责任、夫妻本分，当成自我牺牲。做家务、顾家庭、担责任，是夫妻共同本分，不是单方面的伟大付出。放下牺牲感，就会减少大半委屈和不甘。 其次，客观看见双向付出。跳出自我视角的局限，不再只盯着自己的辛苦。客观看待伴侣的付出、压力和担当，承认对方也在为家庭奔波、为生活让步、为关系包容。婚姻是双向奔赴，没有谁绝对受害、谁绝对享福。 最后，放弃不公执念，主动掌控关系。不再执着“我最辛苦、我最委屈”，停止抱怨婚姻不公、抱怨对方不好。改变能改变的，接纳不能改变的，不沉溺情绪、不自我内耗，主动经营、主动调整、主动止损。 真正成熟的婚恋心态，是摒弃受害执念、放下自我可怜。不怨天、不怨人、不内耗，客观看待相处差异、理性对待婚姻矛盾。心态通透平和，婚姻自然温暖安稳、少怨多甜。
