过度负责，就是把别人的课题背在自己身上。你以为是在承担，实际上是在介入他人的成长进程，在关系中“越位”——你替别人感受、替别人承担、替别人完成他们本应自己面对的部分。
过度负责的根源是两种信念：“没有我，事情会崩塌”和“我必须做，否则我不够好”。于是你不断通过行动来缓解自己对失控的焦虑，而不是基于真正的需求去行动。
怎么办：
① 区分“这归谁管”。每次想冲上去时，停下来问：“这是他的事，还是我的事？”如果归别人管，留出空间。
② 从“承担”转为“在场”。你不需要替别人解决问题，只需要让别人知道你在。看着对方处理自己的课题，本身就是一种信任的交付。
③ 允许他人犯错。 不是你的每一次介入都能阻止后果的发生，而让他们经历这些后果，可能才是他们真正需要的成长。
④ 每天设置“非责任时间”——在这段时间里，你不需要回应任何人的需求，只对自己负责。
真正的负责，是清晰地守住自己的位置，既不越界去承担别人的，也不回避需要自己承担的。你不需要替世界扛起一切，它已经足够重了。而你已经背负了太多本不属于你的重量。是时候学会松手了——先从你能分清的那一小块开始。
