温柔，并不意味着永远配合。 很多人在关系里逐渐失去自己，并不是没有想法，而是太在意对方的反应。 明明不愿意，却担心对方失望； 明明感到不舒服，先想到的却是“他会不会生气”； 发生分歧时，比起表达真实感受，更急着让关系恢复平静。 久而久之，我们把维持关系变成了一个人的责任。 心理学中的“自我分化”，指的是一个人在关系产生压力时，依然能够分清：哪些是对方的情绪，哪些是自己的感受；哪些请求可以协商，哪些选择需要由自己决定。 主体性并不等于冷漠或强势。 它包含三种能力： 第一，理解对方的感受，但不把对方的情绪自动变成自己的责任。 第二，把自己的立场说清楚，同时允许对方有不同意见。 第三，承认对方会失望、难过，却不因为这种不适立刻放弃自己的决定。 例如： “我知道你会失望，但这件事我不能答应。我们可以再找一个彼此都能接受的办法。” 下一次准备妥协时，可以先问自己： 我是真的愿意，还是害怕对方失望？ 如果拒绝，我能否承受短暂的不舒服？ 对方能否听见我的“不”，而不是用冷战、羞辱或威胁惩罚我？ 真正有力量的温柔，是我愿意理解你，也没有因此离开自己。
