生活里总有一类人，对外防御心极强，面对亲友与朋友，心底无比向往亲密相伴，行动上却下意识拉开距离。既盼着有人温暖陪伴，又害怕真心靠近受到伤害，陷入想靠近又不敢靠近的矛盾内耗中，这属于典型的情感疏离型依恋心理。 造成这种性格的根源，大多源于成长经历。从小在原生家庭里缺少稳定的关爱与陪伴，内心安全感严重缺失，曾经主动付出真心，却遭遇忽视、否定、冷落甚至情感伤害，久而久之便筑起厚厚的心理围墙。还有一部分人，过往在人际交往、感情相处中受过委屈，真心待人换来失望与辜负，慢慢学会自我保护，觉得保持距离就不会受伤。长期处于压抑、争吵、冷漠的家庭氛围中，从小没有体会过安稳踏实的亲密关系，不懂如何坦然接受爱意，也不敢轻易交付真心，渐渐养成警惕多疑、自我封闭的处事状态。 这类人群外表冷漠疏离，刻意与人划清界限，实则内心极度孤独缺爱，极度渴求被理解、被偏爱、被坚定选择，只是恐惧再次经历失望，只能用距离伪装坚强。 想要慢慢卸下防备，放下内心防御，坦然接纳亲密关系，可以坚持这些实用方法。 首先正视自身内心，接纳矛盾情绪。不必强迫自己立刻变得热情开朗，坦然承认自己渴望温暖，也允许自己暂时胆怯不安，接纳敏感谨慎的自己，不再自我否定。 其次循序渐进拉近关系，拒绝急于求成。不用一下子敞开心扉，从日常小事做起，主动分享日常心情、生活琐事，慢慢放下拘谨。和亲人朋友相处时，试着放下戒备，主动接受对方的关心与善意，不再下意识拒绝所有温暖。 学会直面内心恐惧，区分过往伤害与当下真心。过往的伤痛已经成为过去，不要把曾经的阴影，套在真心对待自己的人身上，明白真心相处并非都会带来伤害。 降低内心期待，放平相处心态。不要奢求所有人都百分百懂自己，也不要害怕付出真心得不到回应，轻松自在相处，不必时刻紧绷神经时刻防备。 适当倾诉内心心事，释放压抑情绪。遇到委屈与不安，试着向信任的人吐露心声，不必独自默默承受，慢慢体会被人安抚、被人包容的温暖。 最后学会自我治愈，补足内心安全感。把安全感寄托在自己身上，内心强大丰盈，便不会过度害怕失去与受伤。多感受身边细碎的美好，慢慢融化心底坚冰，卸下层层防御，从容大方与人相处，坦然拥抱属于自己的温暖与亲密。
