那么，面对这种循环，我们可以怎么做？
按下暂停键，停止自我攻击。
不要再拿别人的离开来审判自己。试着把“我怎么又搞砸了”换成“这段关系教会了我什么？”每一次结束，都是一次看见自己的机会。
复盘“分手的前奏”。
回忆一下，每次分手前，你们的冲突是不是都有相似的剧本？比如：总是你先提分手来试探？总是因为你不安全感爆发？总是你在对方冷淡时疯狂联系？找到这个“高频触发点”，你就找到了破局的钥匙。
练习独处，建立自我内核。
不要急着进入下一段恋爱去治愈上一段的伤。试着一个人吃饭、看书、旅行。当你不再把“被爱”当成证明自己价值的唯一方式时，你才能冷静地筛选谁适合你，而不是谁先出现就抓住谁。
必要时寻求支持。
如果你发现这种“总是分手”的模式已经严重影响了你的生活，心理咨询师可以陪你一起回溯童年，解开那些束缚你的潜意识情结。
最后，想送给你一句话：爱的能力，不是从不跌倒，而是跌倒后能看清地上的坑长什么样。
不要因为总是分手就觉得自己是个“失败者”。相反，这说明你对爱有渴望，也有反思的勇气。错的不是你，只是你还没学会如何用对的方式去爱自己和他人。
慢慢来，在遇见那个对的人之前，请先坚定地站在自己这一边。总是在恋爱里“出局”，这真是你的错吗？
那么，面对这种循环，我们可以怎么做？
按下暂停键，停止自我攻击。
不要再拿别人的离开来审判自己。试着把“我怎么又搞砸了”换成“这段关系教会了我什么？”每一次结束，都是一次看见自己的机会。
复盘“分手的前奏”。
回忆一下，每次分手前，你们的冲突是不是都有相似的剧本？比如：总是你先提分手来试探？总是因为你不安全感爆发？总是你在对方冷淡时疯狂联系？找到这个“高频触发点”，你就找到了破局的钥匙。
练习独处，建立自我内核。
不要急着进入下一段恋爱去治愈上一段的伤。试着一个人吃饭、看书、旅行。当你不再把“被爱”当成证明自己价值的唯一方式时，你才能冷静地筛选谁适合你，而不是谁先出现就抓住谁。
必要时寻求支持。
如果你发现这种“总是分手”的模式已经严重影响了你的生活，心理咨询师可以陪你一起回溯童年，解开那些束缚你的潜意识情结。
最后，想送给你一句话：爱的能力，不是从不跌倒，而是跌倒后能看清地上的坑长什么样。
不要因为总是分手就觉得自己是个“失败者”。相反，这说明你对爱有渴望，也有反思的勇气。错的不是你，只是你还没学会如何用对的方式去爱自己和他人。
慢慢来，在遇见那个对的人之前，请先坚定地站在自己这一边。
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