深陷一段感情里持续痛苦，整日压抑内耗，不必急着仓促做出分开或妥协的决定，先稳住情绪，一步步梳理现状、治愈自己。与其执着改变对方，不如把重心收回自身，找到化解感情煎熬的办法。 当内心被难过填满，首先要学会接纳自身情绪，允许情绪自然流动。不用强行压抑委屈，心里难受就尽情释放，痛哭一场、写日记倾诉心事，或是找靠谱好友倾诉烦恼。积压在心的负面情绪及时疏导，才不会不断侵蚀心态，陷入长久精神内耗。 倘若依旧舍不得这段关系，愿意再努力一次，要调整沟通与生活重心。沟通摒弃指责式话术，少用“你总是冷落我”这类伤人话语，换成“我感到失落，我们很少相伴吃饭”这类感受式表达，平和说出内心需求，减少争吵对立。同时收回过度投放给对方的精力，不再为他忽冷忽热的态度反复内耗，重拾爱好、约好友散心，把生活重心放回自己身上。 做好自我调节后，客观评判这段关系是否值得坚持。一段滋养人的恋爱，会让人自信舒展，拥有源源不断的安全感；而消耗型感情会有明显特征：痛苦远多于快乐，整日压抑紧绷；不敢展露真实自我，畏惧表达想法遭到否定；长期自我怀疑，不断否定自身价值；沟通如同独角戏，永远得不到理解；甚至阻碍自我成长，状态日渐糟糕。 只要多条特征贴合当下处境，就需要冷静审视这段关系。好的爱情是双向治愈，而非独自一人苦苦煎熬。不必死守一段不断消耗自己的感情，懂得及时止损，好好善待自己，才是终身最重要的课题。
