平时接待很多来访者，大部分人的疲惫，并不是身体劳累，而是大脑不停胡思乱想，反复纠结过往、焦虑未来，长时间陷入精神内耗，什么都没做，身心已经筋疲力尽。 想要走出内耗，不用逼自己瞬间想开，分享4个可以立刻执行的小方法。 第一，给纠结设置截止时间。一件烦心事，如果反复琢磨超过10分钟，主动提醒自己到此为止，把这件事暂时放一边，先去做手上具体的事。 第二，区分可控和不可控的事。自己能够行动改变的，踏实去做；别人的看法、已经发生的遗憾，属于不可控事情，不再反复回想。 第三，降低自我期待，接纳自己不完美。不必要求每件事做到满分，做错、做得不够好都很正常，停止不断自我批判。 第四，用小事打断思绪漩涡。一旦开始胡思乱想，起身倒水、散步、整理桌面，用简单行动打断负面思绪循环。 成长最重要一课，学会放过自己。不要让繁杂念头不断消耗自己，把精力留给当下真实的生活，整个人才会慢慢轻松通透。
