多数人的敏感，属于评价型敏感，核心痛点是过度依赖外界认可。做事说话小心翼翼，害怕被讨厌、被否定、被非议，习惯性迎合他人、委屈自己，不敢表达真实想法。从心理逻辑来看，这类敏感源于低自尊，把自我价值的评判权交给外人，导致情绪完全被他人掌控。长期迎合式敏感，会让人丧失自我、极度怯懦，在人际关系中始终处于被动消耗的状态。 1. 收回自我评判主导权。建立自我评价体系，不再以他人喜好、他人评价定义自己。清楚自身优缺点与处事原则，不用靠别人的认可证明自己的价值，从根源降低对外界的敏感程度。 2. 允许他人不喜欢自己。客观接纳人际常态：没有人能被所有人接纳、认可与喜欢。他人的不认可、不亲近只是适配度问题，不代表个人能力与人品存在问题，放下完美人际执念。 3. 适度降低社交讨好欲。不用刻意周全所有人、顾及所有人情绪。
