你好，我是砚心，我在这里倾听你的心声❤ 生活里很多人都陷入这样的思维惯性：一旦察觉到他人态度冷淡，第一反应便是自我检讨，反复思索是不是自己言行出错，不断陷入焦虑内耗。其实他人的冷漠大多和你无关，学会课题分离，才能跳出自我否定的怪圈。 首先做好内心的自我疏导，时刻和自己对话，明确个人价值从来不由他人的脸色定义。对方态度冷淡，或许是身心疲惫、心事重重，也只是本身性格内敛。试着转变思维，停止纠结对方的状态，转而关注自身需求，得不到应有的尊重，是对方的问题，不必强行归罪于自己。 其次可以用三问过滤器理性归因，杜绝盲目自省。先确认是否有争执犯错的实质证据，若无则无需反思；观察对方是否对所有人都态度冷淡，若是则问题根源在对方；同时留意对方是否存在生病、急事等客观缘由，耐心观察即可。绝大多数冷漠，都源于对方自身状态，和你没有太大关联。 如若需要主动沟通，保持不卑不亢的姿态，温和询问缘由，不必放低姿态讨好。阿德勒心理学曾提到，人的烦恼大多来自人际关系，而课题分离是破局关键。他人的态度属于对方的课题，如何调整自身心态，才是我们该在意的事。不必借他人的情绪否定自己，放下无谓愧疚，将重心收回自身，自在舒展地生活。
