不少人整日觉得身心俱疲，并不是繁重的劳作带来的身体疲累，而是长久被困在思绪的拉扯里不断消耗。旁人随口的一句话反复在心底揣摩纠结，早已落幕的过往不停复盘纠结，还没到来的未来被自己提前设想出无数糟糕的局面，整日心神紧绷，身心被无形的疲惫包裹。 人们总不自觉反复翻看过往不愉快的经历，大脑不断进行没有实际意义的空想思索，一点点消耗内心的精气神，久而久之做事拖沓、自我否定的状态会越来越明显。很多人将这份消耗归罪于自身性格敏感，本质只是没有给自己的内心设立清晰的边界。 分享三种简单可行的调整方式 划定专属的思虑时段，每天留出一小段固定时间梳理烦心事，其余时刻一旦思绪开始泛滥，及时提醒自己暂缓思考，将所有烦恼留到规定的时间段处理。 分清生活里能够把控与无法左右的事，他人的评价、已经定格的过往都无法被更改，不必为此投入过多心神；自身的行为选择、心态状态才是自己能够掌控的部分，把目光与精力落脚在自己身上。 用具体的行为终止漫无目的的空想，当脑海开始不受控制胡思乱想时，起身打理手边琐事、出门走走或是简单喝点温水，实实在在的日常举动，可以打断无休止的内耗循环。 思绪跑在行动之前，就是内耗产生的根源。精简多余的胡思乱想，专注眼前实实在在的生活日常，内心才能慢慢拥有松弛且安稳的状态。
