越是真心在意一段亲密关系，人反而越容易滋生多疑情绪，这是很多来访者都会出现的共性问题。我们总害怕失去来之不易的陪伴，于是下意识收紧掌控欲，紧盯对方一言一行，试图通过盘问、试探确认爱意，最后往往把亲密关系拉扯得疲惫不堪。 追溯根源，大多是成长阶段情感需求没能稳定满足，内心埋下“害怕被抛弃”的潜意识。进入婚姻后，这份潜藏不安被放大，一点点小变故，都会触发过往负面心理，催生胡思乱想。很多人把问题归咎于伴侣不够体贴，却忽略了核心症结在自己的内在内核。 想要摆脱猜忌内耗，首先要接纳自己脆弱不安的情绪，不必强迫自己大度洒脱。其次慢慢重建自我价值体系，把人生重心放回自身，经营事业、维系朋友、培养爱好，不要把幸福感完全绑定在另一半身上。 同时学会正向沟通，把“你为什么晚回消息”换成“你晚回复时我会有点不安”，直白表达情绪，而非指责试探。慢慢修炼稳定内核，你会发现，安全感自给自足后，无端猜忌会慢慢消散，感情也会回归舒服松弛的状态。
