很多人习惯性自我否定，明明做得不错，却总能挑出自己的不足。看到别人优秀会自卑，遇到失败会怀疑自己不行，习惯性放大缺点、忽略优点，长期处在低价值感的状态里。 这是非常普遍的心理痛点：自我认知偏差。心理学指出，低价值感的人，容易使用“全盘否定思维”，一件事没做好，就定义自己差劲、无能、不如别人。 长期自我否定，会让人越来越胆小、不自信、不敢争取、害怕尝试，错失很多机会。其实没有人完美，每个人都有短板和不足，不完美才是常态。 分享三个提升自我价值感的实用方法： 第一，停止绝对化评价。不要用一次失败定义整个人，区分“这件事没做好”和“我这个人不行”。 第二，建立优点记录。每天记录自己的小进步、小温柔、小坚持，慢慢积累正向自我认知。 第三，接纳普通。允许自己有短板、有失误、有平凡，普通人的生活同样值得肯定。 真正的自信，不是样样优秀，而是接纳不完美的自己，依然愿意好好生活、持续成长。
