本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。
慢慢发现，人最珍贵的资产，从来不是时间，而是自身的能量。很多时候我们疲惫焦虑、状态变差，不是事情太多，而是不懂守护自己的能量，任由内耗、烂人和杂事消耗自己。想要日子安稳松弛，守住自身能量，做好这三件事就够了。
第一，对外立边界，不随意消耗自己。
善良要有锋芒，包容要有底线。不必对所有人热情，也不用为了讨好别人过度迁就。面对不合理的请求、消耗你的情绪、无休止的抱怨，学会温柔且坚定地拒绝。不承接别人的负面情绪，不插手别人的人生课题，允许别人做别人，允许自己只做自己。守住边界，就是守住底气。
第二，对内收心神，停止无用内耗。
人生大半疲惫，都来自胡思乱想。反复纠结过往、过度预判未来、过度解读他人的话，都会悄悄耗尽元气。生活最好的状态，是专注当下。事情来了就坦然面对，事情过了就果断放下。少攀比、少脑补、少自我苛责，接纳自己的不完美，心态稳了，能量自然足。
第三，日常常清理，定期清空负面情绪。
人的情绪和身体一样，需要定期打扫。积压的委屈、烦躁、疲惫，不清理就会内耗成疾。累了就休息，烦了就放空，多亲近自然、早睡早起、好好吃饭。远离负能量的圈子，戒掉碎片化的焦虑信息，给生活留一点留白。
真正的自愈，从来不是拼命努力，而是学会守护自己。
稳住能量，稳住情绪，日子就会越来越顺，人生也会慢慢向阳发光。
