很多情绪崩溃，是我们的心态乱了。真正成熟的人，不会靠隐忍控制情绪，而是靠方法稳住心境。分享简单好用的情绪稳定三板斧，帮我们摆脱内耗、稳住自己。 第一斧：情绪上头，先暂停60秒。人在愤怒、委屈、焦虑时，大脑会被情绪主导。切记不要立刻说话、做决定。深呼吸停顿一分钟，跳出当下的情绪漩涡，避免冲动之下做出让自己后悔的事。 第二斧：课题分离，不承接他人情绪。大部分内耗，都是过度干涉别人的课题、背负别人的情绪。别人的评价、他人的态度、无关人的对错，都与我们无关。专注自己的生活，不被外界杂音裹挟，心境自然平和。 第三斧：降低期待，接纳所有无常。所有负面情绪，本质都是期待落空。放下对人和事的完美执念，接受世事不如意、人心会变、生活有波折。允许一切发生，心态松弛了，情绪就稳了。 情绪稳定不是麻木，是自愈力变强。稳住情绪，才能稳住生活、稳住人生。
