家庭内耗重要根源根源：父母控制欲强、习惯否定式教育、家人之间不懂好好沟通、长辈习惯性情感勒索、家人总拿子女互相比较。这些伤害叠加，再加上我们下意识自我欺骗，便会陷入无休止精神内耗。 适度自我安抚可以缓解情绪，但长期自欺，只会困住自己。想要走出原生内耗，要学会直面现实。 一、不强行美化父母，坦然接纳原生缺憾，客观梳理过往伤害。 二、面对无休止打压与索取，清晰划分边界，消耗大于治愈就保持距离。 三、分清短暂安慰与长期自我麻痹，情绪平复后理性看待亲情。 四、接受亲情本就不完美，不必强迫自己原谅所有伤害。 得不到不必假装无所谓，身处煎熬别强行宽慰自己。清醒接纳原生所有遗憾，停止自我欺骗，才能真正和自己和解。
