一发生冲突，你是不是下意识就想：“肯定是我哪里做错了”、“是我太敏感了”？你以为这是善于反省，是情商高的体现。但我要告诉你一个扎心的真相：习惯性自责，有时是一种自恋的病态表现。 心理学上的“病态自责”并非谦卑，而是一种控制欲的扭曲。因为“承认自己全责”比“接受事情不受我控制”更容易。通过责怪自己，你在潜意识里告诉自己：只要我改，事情就能挽回，世界依然按我的逻辑运转。你把冲突向内归因，过度揽责，其实是在回避“世事无常”带来的失控感。 这带来的痛点是：长期自责会损伤你的自我效能感，让你陷入抑郁的泥潭。你误以为卑微能换来和平，实则只会换来轻视。 请尝试“责任划分法”： 拿出一张纸，画两栏。 1. 列出我的责任（只占30%）。 2. 列出对方的责任/客观因素（占70%）。 允许事情有“你无能为力”的部分。真正的成熟，是分清什么是我的事，什么是老天的事。放下不属于你的重担，你才能从内耗中真正走出来。
