当下很多人的疲惫，并不是工作任务繁重，而是工作和个人生活没有清晰界限。下班之后依然不停地回复消息，休息日还要处理各类工作琐事，脑子里时时刻刻惦记未完成的任务。身体已经停下休息，大脑却依旧处在紧绷的工作模式里，长期得不到放松。日复一日，压力不断堆积，慢慢出现心烦易怒、做事拖延、对日常琐事提不起兴趣。想要保持稳定心态，一定要划清工作与生活的边界，给自己留出不受工作打扰的私人空间。 现在通讯工具十分便捷，也模糊了工作和休息的分界线。不少人心里存在一种想法，多付出时间就是负责任。于是习惯性随时待命，牺牲休息时间处理工作问题。可人的精力有上限，长时间持续消耗，效率反而会持续下降。休息日得不到放松，工作日更容易疲惫倦怠，最后陷入越劳累越低效的困境。无节制地占用个人时间，短期看似完成更多任务，长久来看只会透支身心。 建立边界可以落实成三条简单规则。 第一，设置固定的工作沟通时段。非紧急的工作内容，尽量安排在上班时间处理。下班之后除非突发急事，其余问题放到第二天处理。可以提前和身边同事说明自己的休息时间，减少不必要的夜间消息打扰。不用时时刻刻保持在线状态。 第二，离开工作场景后主动转移思绪。下班之后刻意不去反复琢磨工作里的问题。如果脑海里不停回想工作难题，可以拿出纸笔写下第二天的计划，告诉自己问题留到上班再处理。不要在休息时间反复纠结还未解决的工作内容。 第三，休息日彻底脱离工作模式。周末尽量不去翻看工作聊天软件，把时间用来散步、做家务、陪伴自己。休息日的核心作用就是恢复精力，充足的放松能够让工作日状态更好。适当拉开距离，反而有助于提高后续做事效率。 守住生活边界之后，不会整日被工作琐事裹挟。工作时专心投入，休息时安心放松，形成张弛有度的节奏。内心压抑感明显减轻，不会长期处于高压状态，工作和日常生活可以兼顾平衡。
