分手后除了对过去的反刍，还有对未来的强烈不确定感——不知道什么时候能好起来、不知道还会不会再遇到合适的人、不知道独自生活能否适应。这种对“不知道”的焦虑，比确定的痛苦更消耗人，因为大脑在面对不确定性时会持续保持警觉，难以放松。 提高不确定性容忍力，不是要求自己“不焦虑”，而是练习与“不知道”共存。具体的方法是区分“可以解决的问题”和“无法确定的问题”。前者可以制定计划，后者则需要练习接纳不确定性的存在。把注意力从“什么时候会好”转移到“今天可以做什么”，是缩小不确定性焦虑半径的有效方式。 未来本来就是不确定的，只不过恋爱时那份不确定被共同想象暂时遮盖了。如今盖子被掀开，重新面对它确实需要时间。不确定不等同于危险，它只是未被书写的空白。
