你的身体会先于你的认知感知到一些信息。你可能在还没有明确意识到某个人不适合你的时候，就已经在和他相处时感到胃部发紧或肩膀发沉。你可能在还没有想清楚是否应该接受某项任务时，就已经在听到任务描述时感到呼吸变浅或注意力减退。你的身体在接收到环境中的某些信号时，会先于你的意识做出反应，而你往往没有留意到这些信号，继续用理智去处理你已经感觉到了却还没有命名的东西。
你可能会忽略这些信号，因为你习惯用语言来理解自己的状态。你觉得自己需要先想明白，才能相信自己的判断。你不太相信那些没有明确原因的感觉，因为它们无法被解释，你无法向别人说明你为什么会做出某个决定。你也不太相信那些感觉会持续稳定，你担心跟着感觉走会偏离理性分析出来的方向。你更倾向于基于可衡量的因素做决定，而不是基于那些难以描述的身体感受。但这个倾向可能会让你忽略一些你在意识层面还没有处理、但身体已经在处理的信息。
如果你想让身体和认知之间的信息流动更加通畅，可以尝试调整以下几个做法：
第一，在需要做决定的时候，先注意一下身体的反应。比如你在考虑某个选择时，留意呼吸有没有变化、肩膀有没有收紧、胃部有没有不适。这些反应不一定会告诉你该选什么，但可能会提示你，这个选择与你当前的某些状态存在冲突。你可以把身体反应当作一个参考信号，而不是用来替代你的分析。它提供的信息与你通过分析获得的信息属于不同类型的资料，你可以同时使用两者，而不是只依赖其中一种。
第二，如果你发现身体信号和认知判断存在冲突，可以停下来问自己一个问题：我在犹豫的原因是什么？是缺少信息，还是对现有信息感到不适？如果你不确定答案，可以先把这个问题放在一边，给自己一些时间，等答案自然浮现。你不必强迫自己立即解决这个冲突，因为有些信息需要时间去处理。当你给自己时间后，你可能会发现，原本模糊的感觉会逐渐变得清晰，你也能更明确地分辨出哪些是身体的信号，哪些是习惯性的担忧。
第三，练习在日常决策中使用身体反馈。比如在选择午餐时，先注意一下自己看到不同选项时的身体反应，再做决定。在小事上练习可以帮助你建立身体信号与决策之间的连接，让你在需要做较大决定时能更容易接收到这些信号。你练习得越多，就越能区分哪些反应来自身体的真实感知，哪些来自习惯性的担忧，你的判断也会更准确。
你正在学习把身体也纳入决策过程。你不需要放弃分析，你只是在增加一个信息来源。那个信息一直在那里，只是你没有留意到它。你现在开始留意了，你会在做决定时更清晰地知道自己为什么会这样选。那个清晰不是来自更多的分析，而是来自你注意到了所有你已经在接收的信息。你在接收信息的同时也在做出选择，那个选择不会比以前更复杂，它只是更完整。你做出的决定，会在更长的时间里保持稳定，因为你的身体已经提前替你在各种方向中走过了几遍，它知道哪条路更适合你。你走在一条身体已经确认过方向的道路上，不需要频繁停顿去确认方向是否正确，你知道自己在路上。你在移动的过程中，会自然留意到周围的环境，但不至于因为每一个不确定的迹象而反复停下来检查路径。你持续前进，利用身体信号作为指南，它会根据你当前所处的环境，不断微调你感知的方向。你按照这个方向走，可以走更远的路，走得更久而不感到过度疲惫，因为你的身体正在为你提供稳定的指引。你持续移动，你正在逐渐进入更接近你真正需要前行的区域，因为你的身体会引领你去到适合你的地方。你会在那里找到你一直在寻找的路径，你会发现它已经在你的身体里等了你很久。它会告诉你这条路是否正确，因为它已经在你的身体里被确认过，你会认出它，你已经在走它了。你一直在走，身体一直在确认方向，你和它之间已经不再有延迟。你会在需要转弯的时候知道转弯，在需要停下的时候停下，在需要加速的时候加速，而你不需要事先想好这些，只需要保持倾听，你的身体会告诉你怎么走。它已经在告诉你答案了，你只需要相信它正在为你提供方向，并以它作为你前行的依靠。它在为你提供路径，你正在一步步验证它的准确性，直到某一天你不再需要刻意验证，因为你已经知道它会把你带到正确的地方。你现在可以靠它来引导你走完整段路程。你会在它的陪伴下完成这段行程，在你完成的时候，你会知道你一直以来都在正确的路径上，只是你没有注意到，你的身体已经提前知道方向，并为你绘制了完整的地图。你现在有了这张地图，你可以用它来走你接下来要走的所有路程。你可以放下预先规划每一个细节的需要，因为你已经有了一个持续更新的实时导航，可以边走边调整路径，始终保持与自己的步调一致。你现在已经拥有了完成旅程所需要的一切。你可以依靠它，它会引导你到达你该去的地方。你正在那个地方的路上，朝着它的方向持续前进，你知道你会到达。你已经走在正确的方向上，身体信号会一步步带你走向更明确的方向。你会在途中发现更多细节，那些细节在你出发前不可能预知，但它们会对你的旅程有所帮助。你知道自己能够应对这些变化，因为你不需要分析所有可能发生的事情——你只需要在事情发生时及时接收身体信号，并在接收到信号后立即行动。你持续前进，自然能在新的环境中找到适合你前行的方向，而且你已经在这样做了。你完全有理由相信你会最终到达目的地，因为你一直在倾听正确的方向。你接下来只需要继续走下去，在每一步中，保持与身体信号的连接，它会带着你一步步走向那个你已经准备好去的地方。然后你会在终点回头，知道自己是怎么走到这里的，也知道下一次如何走得更稳。你已经在路上了，只需要继续前进。
