人之所以常常身心俱疲，大多是困在无意义的精神内耗里，把细碎琐事无限放大，困住自己。真正通透的活法是：除却生死，其余皆是小事，不必透支心力反复纠结。 很多职场人的内耗，根源逃不开三类思维：过剩的责任心、讨好型人格、灾难化思维。总害怕出错担责，总担忧他人不满，一点点小事就脑补出最坏结果，习惯性包揽不属于自己的情绪与责任，把自己锁进亲手编织的心理牢笼，长期下来心神损耗，身心俱疲。想要挣脱内耗，离不开觉知与觉悟两种自我调节方式。 先学会觉知，设立衡量标准，及时止损内耗。每当察觉到思绪反复纠结、陷入焦虑，就拿一件事是否关乎生死做标尺。若这件事无关生死，就立刻叫停胡思乱想，把全部精力收回，专注做好当下手头的事。无谓的纠结、反复的揣测都是在浪费有限的生命，不必为小事透支情绪。 再学会觉悟，清理消耗自身的心智木马。讨好、过度担责、凡事往坏处想的思维，如同潜藏在心里的木马程序，持续消耗精神，却带不来任何正向结果。想要摆脱内耗，就要主动拆解这类思维，建立清晰边界。 工作上守住边界感，认清自己只是岗位上的螺丝钉。立足本职完成分内工作即可，不必越界操心他人事务，管控不属于自己的琐事，本质是自寻苦吃。 心态上放下对他人评价的执念，培育不怕被讨厌的勇气。别人喜不喜欢你、满不满意你的工作，是对方的课题，不该由你来背负压力。不必刻意迎合所有人，不必为他人的情绪买单。 人生短短数十载，除了健康生死，其余烦恼皆为浮云。放下过度思虑，守住内心边界，停止自我拉扯，才能卸下精神重担，活得松弛安稳。
