接纳对方的坏情绪可以参考这几个方法： 1. 先接住情绪，别急着解决问题 当对方情绪崩溃时，先别急着说教或者给解决方案，先表达你的接纳：“我在，你想说就说，不想说我陪你待会儿”，让对方感受到安全，不会因为宣泄情绪有压力。 2. 共情，不评判 不要说“这点小事至于吗”“你就是想太多了”这种否定情绪的话，换成“换我我也会觉得特别委屈/生气”，认可对方情绪的合理性，让对方知道你懂他的感受。 3. 给对方留空间，不强行逼问 如果对方不想说话，不要追着问“你怎么了啊你说啊”，可以告诉对方“等你想聊了我随时在”，尊重对方梳理情绪的节奏。 4. 接住你的“无力感” 不用逼自己必须把对方哄好，允许你帮不上忙，你愿意陪着他、接纳他，本身就已经是很大的支持了。
