大多数人的焦虑、敏感与精神内耗，本质上都是内核太轻、太晃。我们太容易被他人的评价左右，被一时的得失困住，情绪随外界波动起伏，始终活在被动拉扯的状态里。 其实内核稳定，不是天生性格强大，也不是压抑情绪、变得麻木，而是拥有自我稳住、自我治愈的能力，是普通人可以慢慢修炼出来的底气。 想要搭建属于自己的内心内核，首先学会课题分离。分清他人的情绪、看法与评价，都不属于自己的人生课题。不必为别人的偏见内耗，更不用通过讨好他人来证明自己的价值，把注意力收回自己身上。 其次，戒掉习惯性自我否定。生活难免有遗憾和失败，不必一次受挫就全盘否定自己。试着和自己温柔对话，允许自己犯错、允许自己不完美，在挫折中积累经验，而非沉溺内耗。 最后，守住日常的生活秩序。情绪混乱的时候，规律作息、简单运动、好好吃饭，看似微小的日常，却是治愈内耗的良药。身体安稳了，人心才会慢慢沉淀、扎根。 真正的内核力量，从来不是一蹴而就。是无数次自我接纳、自我坚定、自我修复后，慢慢长成的安稳与从容。
