很多人有一个习惯：只要出问题，第一反应就是我的错。别人没回消息，会想是不是我说错了话。关系出了问题，会反复复盘自己哪里做得不够。工作没做好，哪怕主要是外部原因，也会先责怪自己能力不行。 这种习惯表面上看起来很负责，实际上是一种隐蔽的自我攻击。你把自己当成一个随时需要被审查的对象，稍有风吹草动就开始审讯自己。长时间这样，人会很累，而且越来越不自信。 问题的根源在于一个认知误区：你把“负责”和“归咎”混为一谈了。负责是想“接下来我可以做什么”，归咎是反复问“这到底是谁的错”。前者指向未来，后者指向过去。前者有用，后者只有消耗。 下次又忍不住开始自我审判的时候，可以试着用一个小动作打断自己：换一种人称来问问题。不是“我为什么总是搞砸”，而是“如果是我朋友遇到同样的事，我会怎么对他说”。 这个转换会让你立刻发现：你对别人远比对自己宽容。同样的处境，你会劝别人别太苛责自己，却把最苛刻的审判留给了自己。 要学会一件事：不是所有问题都是你的问题，也不是所有责任都该由你来背。把属于别人的还回去，把属于未来的留下来。你不用为所有事情道歉，你只需要为属于你的那部分负责。
