竞争总有胜负，落选、没通过、被拒绝，这些时刻会让人不仅质疑自己的能力，还会怀疑自己这个人本身。失败之后的自尊重建，不是强行告诉自己“我还是很棒的”，而是精准地把失败定位在“一次行为结果”上，不让它蔓延到对整个人格的否定。 把失败归因到具体的、可改变的因素上。 “我没通过面试是因为我能力不行”是一种笼统的自我攻击。换成具体描述：“这次面试中我对行业趋势的问题准备不足，表达时比较笼统。”前者的潜台词是“我这个人不行，下次也不会行”，后者的信息是“有一个具体的部分可以准备得更充分”。具体化之后的归因指向下一次行动，而不是指向一个无法改变的身份。 区分“我被淘汰了”和“我不够好”。 被淘汰是在特定标准、特定情境、与特定一群人的比较中产生的结果。它不揭示你的绝对价值，它只揭示这一轮的选择标准。有人比你更适合这个岗位，不等于你不好；你的作品没被选中，不代表你的能力没用，它只是没对上这次的接口。可以想象一个坐标系，你的能力和特质分布在整个平面上，一次失败只测试了其中一个点，剩下的面积仍然是你。 写一份“失败之外的事实清单”。 在失败后，拿出一张纸，写下和这次失败无关的、关于你自己的客观事实。这周帮过谁一个忙，最近在坚持做的某件事，你过去做成过的某件具体的事，你身上一个你自己认可的特质。不要求这些事实“弥补”失败，只要求它们和失败并列存在。你的自我是由成千上万个事实组成的，一次失败是其中一个新增的事实，它不是那个覆盖掉全部旧事实的橡皮擦。把它放在这张清单里，和其他事实一起看，它就会回到它应有的比例。
