大量倾诉案例中发现，大部分人际烦恼和情感焦虑，都来自于过度脑补。很多事情原本没有复杂含义，来访者却习惯反复揣测、胡乱猜想，自行脑补最坏的结果，最后吓到自己、为难自己。 很多人会根据他人一句随口的话、一个普通的举动，反复琢磨对方的心思，不断怀疑自己、否定关系。本来平稳的生活，被自己的胡思乱想搅得混乱压抑。 在倾听过程中，我会帮助来访者跳出脑补思维。引导大家区分真实发生的事情，和自己凭空想象的内容，不把猜测当成事实，不把疑虑当成结果。 我会让来访者明白，很多误会、难过、焦虑，全部都是自己想出来的。过度揣摩他人心思，不仅得不到答案，只会白白消耗自己的精力，让心态越来越乱。 沟通中我会引导大家养成简单的处事方式，看不清的不去乱猜，没发生的不去多虑，不懂的不去纠结。遇事保持平常心，不过度解读、不过度敏感。 减少脑补，就是减少烦恼。帮助来访者摆脱多虑的习惯，不再自我制造焦虑，活得简单通透、轻松自在，拥有稳定平和的情绪状态
