不管是职场冲突，还是人际矛盾，大部分人的自我否定，都来自于遇事习惯性过度自省。发生分歧、产生误会、关系变淡，你第一时间反思是不是自己做错，下意识包揽所有矛盾的过错，不断挑自身缺点、放大自身不足；一旦事情不如预期，所有负面结果全部归因于自己，反复陷入自我怀疑与自卑拉扯。 你预设所有矛盾、隔阂、不愉快，根源都出在自己身上，只要自己做得足够完美，就能规避一切冲突；可人和人本就三观、性格、需求各不相同，很多分歧是立场差异造成，并非你的过错，没有人能做到面面俱到、让所有人满意。自省越深，自我否定越重，一句旁人的评价、一次合作的失误、一段疏远的关系，都会让你滋生“我一无是处”的负面想法。 过度自省不断消耗你的自信心。你总拿高标准苛责自己，出现问题第一时间自我批判，长期否定自身价值，遇事习惯性胆怯退缩，明明已经尽力付出，却依旧被无尽的自我怀疑困住。 落地调整方法，停止自我攻击，缓解自卑内耗： 1. 拆分矛盾根源，区分“自身问题”和“客观差异”。只复盘自己确实疏漏的地方，放下“所有错都归于我”的思维定式，接纳人与人的观念分歧，减少无端自我否定。 2. 客观看待外界评价，不要全盘接纳他人看法。不必把别人的评价当作定义自己的标准，有分歧、有不同意见属于常态，不用因为他人一句负面评价全盘否定自己。 3. 建立自我认可体系，学会看见自身闪光点。不要将自我价值绑定在事情成败、他人评价之上，记录自己的进步与优点，当你的内心足够笃定，就不会因为一点不如意陷入深度自卑。 真正松弛的自我状态，是客观看待得失，不凡事归咎自己。减少无意义的自我批判，接纳自身的不完美，才能看见生活里的光亮，摆脱源源不断的自我内耗。
