长久相处过后，两个人很容易产生隔阂，沟通变少，彼此防备，一点小事就容易发生争执。很多人急于修补关系，不断主动低头讨好，最后只会让自己越来越被动，隔阂反而越来越深。循序渐进执行四个步骤，才能温和化解矛盾。 第一步，主动按下争吵暂停键。发生分歧时不要争对错，不要翻旧账，更不要说出伤人的气话，暂时拉开距离，等双方心态平复之后再交流，避免矛盾持续升级。 第二步，改变沟通表达方式。只平静讲述自身感受，不去指责对方的行为。多用陈述语句表达内心委屈，少用质问语气逼迫对方妥协，减少对方的抵触心理，对方才愿意静下心倾听你的想法。 第三步，降低彼此的相处密度。不要时刻黏在一起，保留各自独立的私人空间。距离能够冲淡积攒已久的压抑，缓和紧绷的相处氛围，重新找回轻松自在的相处状态。 第四步，重建轻松的互动氛围。暂时避开所有矛盾话题，多分享日常见闻与新鲜趣事，放下纠结已久的是非对错。隔阂是日积月累形成的，修复也不能急于求成。放平心态，稳步调整相处模式，慢慢消解彼此心中的芥蒂，感情才能慢慢回到平稳舒适的状态，不必急于一时强行破冰。
