你是否常常反复纠结过往、担忧未知未来，一件小事反复回想，明明什么都没做，却身心俱疲？人人都有烦恼，而毫无意义的内心执念，正在悄悄拖垮大多数人的身心，读《停止精神内耗》，用科学心理学思维，告别自我拉扯。
区别于市面上鸡汤类书籍，这本书结合认知行为疗法，拆解内耗的底层逻辑：所有精神内耗，都来自我们不肯接纳无常、不肯放下遗憾、不肯放过自己。我们总想着改变已经发生的事，控制无法预知的未来，执念过重，烦恼便源源不断。
在心理咨询中我发现，多数来访者的痛苦，并非来自现实困境，而是自己的思维一直在自我对抗：后悔过去、焦虑未来、苛责当下，大脑无时无刻不在进行无用的心理博弈。
书中核心实操方法十分实用：觉察内心杂念，及时打断负面思维反刍；区分可控与不可控事件，放下无法改变的人和事；专注当下行动，用行动化解胡思乱想。
烦恼本是常态，执念才是痛苦的根源。生活本就无法事事圆满，遗憾、失去、不如意都是人生常态。不必和过往较劲，不必和世事较真，放下心中执念，停止自我对抗，才能摆脱内耗，轻松自在地生活。停止精神内耗
你是否常常反复纠结过往、担忧未知未来，一件小事反复回想，明明什么都没做，却身心俱疲？人人都有烦恼，而毫无意义的内心执念，正在悄悄拖垮大多数人的身心，读《停止精神内耗》，用科学心理学思维，告别自我拉扯。
区别于市面上鸡汤类书籍，这本书结合认知行为疗法，拆解内耗的底层逻辑：所有精神内耗，都来自我们不肯接纳无常、不肯放下遗憾、不肯放过自己。我们总想着改变已经发生的事，控制无法预知的未来，执念过重，烦恼便源源不断。
在心理咨询中我发现，多数来访者的痛苦，并非来自现实困境，而是自己的思维一直在自我对抗：后悔过去、焦虑未来、苛责当下，大脑无时无刻不在进行无用的心理博弈。
书中核心实操方法十分实用：觉察内心杂念，及时打断负面思维反刍；区分可控与不可控事件，放下无法改变的人和事；专注当下行动，用行动化解胡思乱想。
烦恼本是常态，执念才是痛苦的根源。生活本就无法事事圆满，遗憾、失去、不如意都是人生常态。不必和过往较劲，不必和世事较真，放下心中执念，停止自我对抗，才能摆脱内耗，轻松自在地生活。
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