第三步，问自己一个事实问题：“我刚才的那个想法，有证据吗？”你说“别人都觉得我很蠢”，证据是什么？有人明确告诉你了吗？还是你自己猜的？大多数自我攻击的念头，都经不起事实的检验。你只是在用想象惩罚自己。
你心里的那个声音，是你唯一24小时都在听的声音。它说什么，你就会信什么。所以请谨慎对待它的内容。如果它说的不是你希望别人对你说的话，那它也不配被你说给自己听。从今天开始，对那个声音说一句：“这个信息不需要审核，直接作废。”你值得被自己温柔对待你对自己说的话，是最需要过滤的信息
第三步，问自己一个事实问题：“我刚才的那个想法，有证据吗？”你说“别人都觉得我很蠢”，证据是什么？有人明确告诉你了吗？还是你自己猜的？大多数自我攻击的念头，都经不起事实的检验。你只是在用想象惩罚自己。
你心里的那个声音，是你唯一24小时都在听的声音。它说什么，你就会信什么。所以请谨慎对待它的内容。如果它说的不是你希望别人对你说的话，那它也不配被你说给自己听。从今天开始，对那个声音说一句：“这个信息不需要审核，直接作废。”你值得被自己温柔对待
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