一、先认清：你不是敏感，不是想太多，是被精准操控了 NPD最擅长的，是先捧后踩、先理想化后贬低、先温柔后冷漠。 初期对你无微不至、高度赞美，让你觉得遇见灵魂知己； 等你彻底投入、依赖、信任后，开始： • 否定你的感受：“你太敏感了，是你想多了” • 扭曲事实（煤气灯）：“我从没说过这话，是你记错了” • 打压你的价值：“除了我，没人受得了你” • 情感勒索：“你不妥协，就是不爱我/不孝顺” • 冷暴力惩罚：你不服从，就消失、冷漠、甩脸子 你开始反复自我怀疑：是不是我真的很差？是不是我做错了？ ——这正是NPD要的：摧毁你的自我，让你彻底依赖TA，成为TA的情绪血包。 记住：不是你不好，是TA在吸你的能量、榨你的情绪、操控你的人生。
