善待自己其实就是把身体照顾好、把心情理顺、把人际边界守住，别总为了别人委屈自己，也别为了琐事折磨自己 。这不需要什么大道理，从日常吃喝拉撒和待人接物的小事做起就行。 先把身体和心情顾好 身体是革命的本钱：别拿健康换钱，规律吃饭睡觉比啥都重要，尽量少熬夜，有空动一动，散步跑步都行 。身体不舒服别硬扛，该休息就休息，该看病就看病，别总觉得自己能撑住 。 心里别跟自己过不去：遇到烦心事别反复琢磨，过去的事就让它过去，别总想着“如果当初怎样就好了” 。允许自己有情绪，难过就哭，高兴就笑，别压抑着，但也别陷在坏情绪里出不来 。 接纳不完美的自己：没人是十全十美的，别总盯着自己的缺点看，偶尔做不好也没关系，别因此否定自己 。每天睡前可以夸夸自己，哪怕只是今天好好吃了饭，也值得肯定 。 学会拒绝别委屈自己 不想帮的忙直接说“不”：别为了面子硬撑，超出能力范围的事要拒绝，不然累的是自己，别人还不一定领情 。拒绝不是冷漠，是保护自己的精力，真正的朋友会理解你的难处 。 远离消耗你的人：那些总让你生气、焦虑、觉得自己不够好的人，尽量离远点，别在他们身上浪费时间 。社交圈子干净点，把时间留给让你舒服、能互相支持的人 。 别总想着讨好别人：你不可能让所有人都满意，先照顾好自己的感受，再考虑别人 。一味迁就换不来尊重，反而容易让别人觉得你的付出是理所当然的 。 找点乐子滋养内心 留点时间给自己：每天哪怕只有十分钟，放下手机和家务，发发呆、喝杯茶，享受一下独处时光 。不用时刻围着家人或工作转，你首先是你自己，然后才是其他角色 。 培养点小爱好：读书、养花、运动都行，找件让自己开心的事坚持做，这能让生活有点盼头 。不用追求多，只要能让你放松、觉得有意思就好 。 舍得为自己花钱：在能力范围内，买点喜欢的东西犒劳自己，合身的衣服、好吃的食物，别总省着给家人，自己值得好的 。生活有点小仪式感，心情也会跟着变好 。
