痛点：有些人你见完面就累，聊完天像被抽干；有些人你见完反而更有劲，工作效率都变高了。你一直知道该远离前者，却总因为“不好意思”而继续约，结果把自己的能量白白送人。 知识点：人际关系本质上是一场“能量交换”。心理学家罗宾·邓巴提出，人类能维持的稳定社交关系约150个，但真正滋养你的只有极少数。长期处于消耗型关系中，皮质醇（压力激素）水平会持续偏高，损害身心健康。定期清理消耗者，不是功利，是生存智慧。 方法：做一个“能量记账本”。每次与人互动后（见面、电话、深度聊天），花10秒打分：+1（充电，感觉被理解、有收获）、0（平淡）、-1（耗电，感到疲惫、压抑）。月底统计，找出负分超过70%的人，列入“观察名单”。下个月主动减少与他们的接触。 行动点：今晚写下最近一周接触过的5个人，给每人打一个能量分。下周有意识地把时间优先分配给高分的人。你会发现：不是生活累了，是选错了人。
