人在疲惫时最容易伤害关系，因为能量耗尽后的状态通常是话少、脸色差、对伴侣的互动需求感到烦躁。但疲惫时还要“经营关系”本身也是一种负担。需要找到一些几乎不消耗能量、却能让对方收到“我还在”信号的最小动作。 用触觉替代语言表达。 累到不想说话时，伸手在伴侣背上放几秒，或者在沙发上坐着时腿轻轻靠着对方。这个动作传递的信息是：“我现在没力气说话，但我知道你在这里，我也在这里。”身体接触会刺激双方释放催产素，有助于降低压力反应。不需要说话，不需要对视，就只是物理上的一个轻柔接触。 告知状态而不让对方猜测。 沉默和低气压本身并不伤人，伤人的是对方不知道你为什么沉默，于是开始猜测：是不是我做错了什么，是不是你在生我的气。一句话就可以阻止这种猜测：“我今天真的很累，不是针对你，就是电量耗尽了。”这句话不需要任何后续解释，它的作用是切断对方把能量低解读为关系出问题的思维路径。 给对方的付出做一次确认。 疲惫时对方可能做了饭、倒了垃圾、安顿了孩子，你看到了但没力气表达感谢。只需要说一句“你做的这些我都看到了，谢谢”。不需要详细的赞美，不需要承诺改天回报，只是确认你看见了。被看见本身就是关系的滋养，而看见对方的行为几乎不消耗任何能量。
