亲爱的朋友们，你们好，以下是我的真实记录，请暂时容许我笑称自己为努力努力再努力。 我的故事一开始很简单：铆足了劲考上好大学，然后毕业，工作，嫁人，日子就这样一天天过着，一直是周围人眼里优秀的孩子。 直到10年前，我跳槽进一家钱多事少的公司，却突然不对劲了起来。这份“神仙”工作不但没让我松弛下来，反而让我深陷痛苦。当时的我想不明白，以前那些强压的工作都没击垮我，怎么现在轻松了，我反倒垮了？ 后来才发现，那些过去被我压抑下来的情绪，在那时以更惨烈的方式爆发了出来。 我的世界突然满是乌云，那是2016年的5月。我们搬进了自己的小家，我也找了份“神仙”工作。一切本来都挺好的。 但不知怎地，我却开始“脱了轨”：敏感多疑，集中不了注意力，常常失眠。就算睡着了，梦里却总是被抛弃、被背叛的画面，那种痛苦的情绪还会一直延续到醒来。 从睁眼开始，我的头顶就像盖着厚重的乌云，充斥着低落、伤心、痛苦，驱不散，也逃不掉。上班时，明明身边都是人，却感觉被罩在一个玻璃瓶里，与所有人断开连接。我的世界，似乎只剩下无尽的孤独。 我试过找朋友聚会，可听着她们聊天，我却满脑子都是：“为什么她们那么累还有说有笑，我不累却那么痛苦，我怎么这么没用？” 我也试过拼积木分散注意力，可没拼一会儿，就推到一边痛哭起来。 后来，我的身体也出了问题。偏头痛开始疯狂侵袭，一周7天，我6天都在吃止痛药。再后来，止痛药也不管用了。我去神经科做了一堆检查，结果都是“无异常”。医生说，很可能是心理原因。 严谨起见，当天我又挂了精神科，最后确诊：中度抑郁+中重度焦虑。 没多久，我开始生出一些不好的念头。看到快速开过的汽车，想冲上去；走到窗边，想推开它一跳了之。 所幸，老公一直在紧紧地拉着我。 为什么越优秀的孩子，长大后越容易抑郁？ 带着那一点力量的支撑，我开始接触心理学。 起初只是病急乱投医，在网上搜各种缓解焦虑的方法。后来，我像抓住救命稻草一样，开始系统学习心理学的知识。从情绪识别到依恋理论，从认知行为疗法到内在小孩的疗愈，我一本一本地啃，一个概念一个概念地消化。 说来讽刺，以前那么优秀的我，从来没觉得心理学跟自己有什么关系。我以为自己足够强大，不需要这些东西。 可当我真正静下心来学习时，才发现——原来我对自己一无所知。 接触心理学之后，我学会的第一个技能就是：识别自己的情绪。 一开始很难，我太久没有问过自己“你现在感受是什么”了。“没什么感受”“不知道”是我最多的回答。但我没有放弃，对照着情绪词汇表，一个一个地试：是失落？委屈？不安？还是恐慌？ 慢慢地，我开始能叫出自己情绪的名字。 然后，在心理学知识的引导下，我开始回溯过去。我拿出本子，开始记录那些被尘封的记忆。 中考失利后，爸爸冷漠地嘲讽：“还以为你多厉害呢，要是没考上一中，以后别想我管你。” 差点踩到弟弟手指，母亲冲过来推开我，大声责骂：“你瞎吗？要是伤到他，你死定了！” 我的创伤，是在弟弟出生后开始的。他出生后，我的存在感直线下降。爸妈对我说过最多的话，就是“看好你弟弟”。整个童年里，我唯一能得到他们眼神的时刻，就是拿回第一名的成绩单时。可哪怕是这时的夸奖，他们收尾也会带着一句：“好好教弟弟啊。” 父母的偏心、忽视，对我来说，就像凌迟处刑。不是一次性的大伤害，而是一次又一次地往心上刺上一个个小洞，直至它千疮百孔。 学了心理学我才明白，我一直被一种限制性信念绑架：别人夸我优秀，才说明我有价值，我才会被接纳。在这样的信念下，我过分地关注他人的赞许，甚至不惜牺牲自己的真实感受。 可悲的是，哪怕我现在做得再好，我也没办法让过去的父母给我道歉。过去已经过去了。 但我有权利去恨，去表达我的情绪，不让自己困在受害者的角色里。那一刻，我终于感觉心里松了不少，也敞亮了一些。 你不必优秀，也值得被爱 我坚持用心理学的方法疗愈自己。我开始每天写肯定日记，对自己说：“跟我相处了这么久，我看到了自己身上很多的闪光点，但我一直没有察觉。试着每天写下肯定自己的事吧，再小的事都可以。” 一开始很难，我觉得没什么好写的。但我坚持了下来。慢慢地，我对自己的认识越来越全面，也开始看到自己内在的需要，并学会去满足它。 笑容在我脸上的时间越来越多了。我试着接受别人对我的赞美，在被否定时跟自己对话：TA说的有多少是有道理的？没道理就不管。 我慢慢摆正了心态，不再害怕犯错。 现在，我已经从抑郁中走出来，回归到正常生活。但我与心理学的故事仍未完结。遇到难以释怀的事时，我还会翻开那些书籍，用学到的知识陪伴自己，获得再度出发的力量。 我一直觉得，接触心理学之后，我才算真正意义上的长大成人。心理学对我而言，更像是人生旅途的加油站。当我走不动了，遇到坎了，去那里“暂停”一下，就能重新找到往前走的巨大能量。 心理咨询师崔庆龙曾说，人们缺的不是建议，而是对自己的理解。没有正确的自我理解，就没办法实施真正有效果的行动。 如果你也曾深陷在焦虑、抑郁中，承受着痛苦却难以挣脱；如果你也曾努力让自己变得优秀、自信、积极，却未能如愿——那么，你现在更需要的，也许不是逼迫自己去做更多的努力，而是静下来，好好梳理自己的内心，找到内心风暴的源头。 你不必优秀，也值得被爱。
