很多人每天看似按部就班生活，实则被无形的内耗困住。做事前反复纠结选择，结束后不断复盘纠结细节，别人一句无心的话，会在心里反复揣测很久，这些无声的情绪拉扯，远比体力劳作更让人疲惫。 内耗的本质，大多是过度在意他人看法，以及对未知结果的过度焦虑。我们总希望事事做到完美，害怕出错、害怕被评价，于是在行动之前就先被杂念拖住脚步。不少人习惯把注意力放在外界，对比他人的生活，放大自己的不足，久而久之心态变得紧绷，做事效率持续下降。 想要摆脱内耗，首先要学会区分“可控事”和“不可控事”。别人的评价、已经发生的过往都无法改变，不必为之耗费精力。其次减少空想，用行动替代纠结，哪怕只完成一小步，也能打破胡思乱想的循环。同时接纳自己的不完美，允许失误和缺憾存在。 生活本就是循序渐进的过程，停止和自己对抗，把心思落在当下的每件小事上。慢慢就会发现，放下无谓的思虑，身心会变得轻松，做事也能更加专注从容。
