生活中有一种内耗，叫过度共情。这类人天生心软敏感，习惯捕捉他人的情绪，别人难过自己跟着委屈，别人焦虑自己跟着烦躁，总习惯性为别人的负面情绪买单，事事替他人换位思考，最后唯独委屈了自己。 过度共情的人，大多没有清晰的心理边界，习惯性把他人的责任背负在自己身上。长期被动接收负面情绪，会导致自身心态失衡、情绪低落，变得敏感多疑、身心疲惫，最后善良变成软肋，共情变成内耗，慢慢消耗掉自己的精气神。 想要戒掉过度共情，守住自身情绪能量，可执行这三个方法 1.建立情绪隔离屏障。明确区分他人情绪与自己无关，别人的烦恼、焦虑、低落，是对方的课题，无需主动承接、过度代入。 2.克制无用善意。学会适度冷漠，不随意插手别人的选择和困境，不盲目安慰讨好，你的善良需要带一点锋芒和底线。 3.优先感知自我情绪。当察觉自己因他人情绪难受时，立刻转移注意力，关注自身状态，把自我感受放在第一位。 共情是难得的温柔，但过度共情是自我消耗。守住心理边界，善待自己，才是成年人最高级的自律。
