一段陪伴走向落幕之后，失眠落泪、反复翻看回忆、自我怀疑是十分普遍的心理状态，强行逼迫自己快速放下反而会加重心理郁结，遵照四步循序渐进疏导，能稳步走出情绪低谷。 第一步，全然接纳负面情绪，不必强迫自己坚强，难过、遗憾、不甘都是正常感受，每天预留三十分钟自由宣泄，书写随笔、户外漫步倾诉情绪，压抑情绪只会造成情绪反扑，正视伤感是疗愈的起步。 第二步，物理隔离回忆触发源，暂时性收纳纪念物件，减少途经曾经同行的场所，大数据屏蔽相关影音内容，环境是触发思绪的关键诱因，切断外界提醒，能大幅降低突如其来的情绪崩溃。 第三步，碎片化填充空闲时间，把从前留给对方的空余时段拆分，拆分出健身、学习、下厨等小事，用具象的日常填满空虚，避免空闲时大脑不自觉复盘过往。第四步，客观重塑认知，理性看待离别，关系走散是两个人三观、需求磨合失衡的结果，不存在单方面的过错，不用全盘否定自己。 多数人迟迟走不出来，是执着于过往的美好片段，抱有复合幻想，反复纠结当初的选择。感情本就有相遇别离，释怀没有固定时限，循序渐进调整生活节奏，四十天左右情绪会趋于平稳，慢慢把生活重心回归自身，重建属于自己的安稳日常。
