当下很多人无法适应独处，只要独自一人，就会感到空虚、心慌，下意识刷短视频、发消息找人聊天，用外界信息填满所有空闲时间。哪怕只是短暂的安静独处，也会坐立难安，长期下来，人们失去了自我梳理的机会，杂乱的情绪与想法也无处安放。 独处和孤独是两个完全不同的概念，孤独是被动产生的负面情绪，而独处是主动与自我相处的状态。现代人出现独处焦虑，主要因为长期沉浸在碎片化社交与娱乐中，慢慢丧失了安静思考的能力，同时过度依赖外界的反馈来获取安全感，一旦脱离外部互动，就会产生不安。 想要适应独处、化解焦虑，可以分步练习。第一步，从短时独处开始，每天留出10到20分钟，放下电子设备静坐，慢慢延长独处时长，逐步适应安静的环境。第二步，为独处安排轻松的小事，比如简单阅读、整理物品、散步，用低压力的事务填补时间，减少无所事事带来的慌乱。第三步，减少无意义的刷手机行为，降低对碎片化信息的依赖。学会与自己相处，是沉淀内心的过程，合理利用独处时光梳理想法、放松身心，独处就会从煎熬变成自我成长的契机。
