很多来访者长期焦虑、自卑、不快乐，核心原因是无法接纳普通的自己。总要求自己完美、优秀、面面俱到，总拿自己短处对比别人长处，长期自我否定、自我施压。 每个人都有短板、有缺点、有低谷、有遗憾。没有人的人生一帆风顺、样样完美。过度苛求自己，只会让自己活得紧绷、疲惫、压抑。 最消耗自己的两种心态：一种是完美主义，事事苛求、事事较真、不允许出错；一种是过度攀比，仰望别人人生，贬低自己生活，永远不知满足。 真正成熟自愈的人，都学会了接纳平凡、与自己温柔和解。 第一，接纳自己的不完美，允许缺点、允许失误、允许平庸。 第二，停止盲目攀比，每个人节奏不同，不必追赶别人脚步。 第三，降低自我期待，不用逼自己万能，尽力就是最好。 第四，多自我肯定，看见自己的努力、善良、坚持，温柔善待自己。 接纳自己，是一生最顶级的治愈与成长。 倾听师小结： 人生本就是普通的烟火日常，平凡不是遗憾，是大多数人的常态。不必焦虑、不必自卑、不必过度苛求。接纳自己、包容自己、热爱自己，接纳生活所有起落与不完美。心放宽了，人轻松了，生活自然处处温暖、日日安然。
